Aktiviteetteja vapaa-aikaan Oulun alueella
Liikunnan iloa ja hyvää mieltä
Palvelumme innostavat, virkistävät
ja antavat jokaiselle mahdollisuuden löytää
oma tapansa liikkua ja voida hyvin.
Method Putkisto Pilates -kurssit 26.8. alkaen
Keskiviikkoisin
18.00 MP Pilates pienryhmä
OKFK - Oulun Kiropraktiikka ja fysioterapiakeskus
Torstaisin
17.00. MP Pilates perustaso
18.00 MP Pilates keskitaso
Huttukylän koulu
Ilmoittaudu Method Putkisto Pilatekseen mukaan täyttämällä alla oleva lomake!
Jos lomakkeen lähettäminen ei onnistu,
ilmoittaudu sähköpostilla mppilates@polkukarkelo.fi
Jumppa
Maanantaisin
klo 19.00
Huttukylän ns
Lihaskuntoa
Liikkuvuutta
Kehonhuoltoa
Sumujam
Maanantaisin
klo 18.00
Huttukylän ns
Tanssillista kuntoilua
Suomalaista Musiikkia
Kunto kohenee,
keho kiinteytyy,
mieli virkistyy!
Kevennetty
Sumujam
Maanantaisin
klo 17.00
Huttukylän ns
Tanssillista kuntoilua
Suomalaista Musiikkia
Ei hyppyjä!
Method Putkisto Pilates tarjoaa lempeän, mutta vaikuttavan tien kohti toiminnallista, tasapainoista ja hyvinvoivaa kehoa. Harjoittelu perustuu Joseph Pilateksen klassiseen mattosarjaan, johon on lisätty Gordon Thompsonin ja Marja Putkiston opetusmetodi lämmittelysarjoineen. MP Pilates -harjoittelun avulla keho saa lisää tilaa, pituutta ja vahvuutta.
MP Pilates -harjoituksessa aktivoidaan keskivartalo kevyesti virtaavin liikkein – askel askeleelta, hengitystä kuunnellen. Tunne syvien lihasten heräämisestä ja liikkuvuuden lisääntymisestä on konkreettinen.
MP Pilates vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja tukee luonnollista ryhtiä. Säännöllisen harjoittelun myötä lihastasapaino kehittyy, ryhti paranee ja liikkuminen muuttuu sulavammaksi. www.methodputkisto.fi
Vahvistaa lihaskuntoa, parantaa liikkuvuutta ja auttaa löytämään paremman kehonhallinnan. Tunti etenee lämmittelyn kautta lihaskuntoa kehittäviin liikkeisiin ja palauttaviin venyttelyihin. Omaa kehonpainoa hyödyntävä harjoittelu tekee hyvää koko keholle – ja piristää mieltä.
Mieltä piristäviä tanssiaskelia suomalaisen musiikin tahtiin. Lempeä, hypytön vaihtoehto senioreille ja kaikille rauhallisempaa tahtia kaipaaville. Tempo on maltillinen, liikkeet pehmeitä ja tunnin tavoitteena on ylläpitää ja vahvistaa tasapainoa sekä mielen virkeyttä. Parasta on liikkumisen ilo, joka kuuluu kaikille!
Tanssin iloa suomalaisen musiikin tahtiin. Monenlaiset tanssilajit nivoutuvat iloisesti yhteen tunnin aikana. Eri tanssirytmeissä käytetään luonnollisia liikeratoja, eikä paria tai aiempaa kokemusta tarvita. Tunnilla vahvistuvat koordinaatio, tasapaino ja kehon reagointikyky – samalla kun musiikki ja liike nostavat hymyn huulille.
Olen Saila Iisakka. Erilaisten harrasteryhmien ohjaaminen on kuulunut vapaa-aikaani vuosikymmeniä. Nykyään ohjaan pääasiassa aikuisille suunnattuja ryhmäliikuntatunteja ja toimin senioreiden kohtaamispaikka-ohjaajana. Ryhmäliikunta-alan koulutuksiani ovat mm. Method Putkisto Pilates -, FolkJam-, EloFolkJam- ja Lavis-ohjaaja. Liikkuminen ja ohjaaminen tuovat minulle suurta iloa – ja aktiiviset osallistujat tekevät jokaisesta ryhmästä innostavan ainutkertaisen.
MAANANTAISIN 7.9.-7.12. 12 kertaa
Huttukylän Nuorisoseura Koitelinkoskentie 720 Kiiminki
17.00 Kevennetty Sumujam
18.00 Sumujam
19.00 Jumppa
KESKIVIIKKOISIN 26.8.-9.12. 15 kertaa
OKFK Ratakatu 9 Oulu
18.00 Method Putkisto Pilates pienryhmä
TORSTAISIN 27.8.-17.12. 15 kertaa
Huttukylän koulu Huttukylänkouluntie 66 Kiiminki
17.00 Method Putkisto Pilates perustaso
18.00 Method Putkisto Pilates keskitaso
Pilateskursseille ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN erillisellä lomakkeella.
| KURSSIT | KEVENNETTY SUMUJAM | SUMUJAM | JUMPPA |
| kertamaksu | 8,00 | 8,00 | 8,00 |
| 10 kerran kortti * | 75,00 | 75,00 | 75,00 |
| koko syksy, 12x | 65,00 | 80,00 | 80,00 |
| jumppa + sumujam koko syksy, 24x | 125,00 | 138,00 | 138,00 |
| MP PILATESKURSSIT | OULU pienryhmä | HUTTUKYLÄ | |
| kertamaksu | 26,00 | 18,00 | |
| 10 kerran kortti** | 240,00** | 165,00** | |
| 1 kurssi 5x | 110,00 | 75,00 | |
| 2 kurssia 10x | 210,00 | 140,00 | |
| 3 kurssia 15x | 310,00 | 200,00 | |
| yksityis-, duo- ja triotunnit | pyydä tarjous | pyydä tarjous | |
| Hinnat sisältävät alv:a 13,5% | |||
| * 10 kerran kortti voimassa vuoden ostopäivästä ** 10 kerran kortti voimassa vuoden 2026 loppuun | |||
| Osallistumismaksut maksetaan kurssin alkaessa! |
MAKSUTAVAT:
käteis- ja korttimaksut, tilisiirto, Google Pay, Samsung Pay, Apple Pay, Edenred, Epassi ja Smartum
Toimipistekoodit:
Polkukarkelo Huttukylän Nuorisoseura / Jumppa ja Sumujamit
- Epassi 7893568
- Smartum 357776
Polkukarkelo Huttukylän koulu / Pilates
- Smartum 359748
Method Putkisto Pilates / Polkukarkelo OKFK & Huttukylän koulu
- Epassi 8457430
Method Putkisto Pilates / OKFK
- Smartum 369171
Edenred, Epassi ja Smartum soveltuvat maksuvälineiksi myös retkillä ja tapahtumissa käteisen, korttimaksun ja tilisiirron lisäksi.
Toimipistekoodit: Polkukarkelon retket
-Smartum: 364199
-Epassi: 13929154
Seuraavaa reissua suunnitellaan...
Ota yhteyttä! Anna palautetta! Kysy lisätietoja!