Aktiviteetteja vapaa-aikaan Oulun alueella
Liikunnan iloa ja hyvää mieltä
Palvelumme innostavat, virkistävät
ja antavat jokaiselle mahdollisuuden löytää
oma tapansa liikkua ja voida hyvin.
Method Putkisto Pilates -kurssit 2.9. alkaen
Olet tervetullut mukaan myös kesken kurssin!
Keskiviikkoisin
17.00. MP Pilates perustaso
18.00 MP Pilates keskitaso
Huttukylän koulu
Torstaisin
18.15 MP Pilates pienryhmä
OKFK - Oulun Kiropraktiikka ja fysioterapiakeskus
Ilmoittaudu Method Putkisto Pilatekseen mukaan täyttämällä alla oleva lomake!
Saat sähköpostilla lisätietoja ilmoittautumisesi jälkeen.
Jos lomakkeen lähettäminen ei onnistu,
ilmoittaudu sähköpostilla mppilates@polkukarkelo.fi
Jumppa
Maanantaisin
klo 19.00
Huttukylän ns
Lihaskuntoa
Liikkuvuutta
Kehonhuoltoa
Sumujam
Maanantaisin
klo 18.00
Huttukylän ns
Tanssillista kuntoilua
Suomalaista Musiikkia
Kunto kohenee,
keho kiinteytyy,
mieli virkistyy!
Kevennetty
Sumujam
Maanantaisin
klo 17.00
Huttukylän ns
Tanssillista kuntoilua
Suomalaista Musiikkia
Ei hyppyjä!
Method Putkisto Pilates tarjoaa lempeän, mutta vaikuttavan tien kohti toiminnallista, tasapainoista ja hyvinvoivaa kehoa. Harjoittelu perustuu Joseph Pilateksen klassiseen mattosarjaan, johon on lisätty Gordon Thompsonin ja Marja Putkiston opetusmetodi lämmittelysarjoineen. MP Pilates -harjoittelun avulla keho saa lisää tilaa, pituutta ja vahvuutta.
MP Pilates -harjoituksessa aktivoidaan keskivartalo kevyesti virtaavin liikkein – askel askeleelta, hengitystä kuunnellen. Tunne syvien lihasten heräämisestä ja liikkuvuuden lisääntymisestä on konkreettinen.
MP Pilates vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti ja tukee luonnollista ryhtiä. Säännöllisen harjoittelun myötä lihastasapaino kehittyy, ryhti paranee ja liikkuminen muuttuu sulavammaksi. www.methodputkisto.fi
Vahvistaa lihaskuntoa, parantaa liikkuvuutta ja auttaa löytämään paremman kehonhallinnan. Tunti etenee lämmittelyn kautta lihaskuntoa kehittäviin liikkeisiin ja palauttaviin venyttelyihin. Omaa kehonpainoa hyödyntävä harjoittelu tekee hyvää koko keholle – ja piristää mieltä.
Mieltä piristäviä tanssiaskelia suomalaisen musiikin tahtiin. Lempeä, hypytön vaihtoehto senioreille ja kaikille rauhallisempaa tahtia kaipaaville. Tempo on maltillinen, liikkeet pehmeitä ja tunnin tavoitteena on ylläpitää ja vahvistaa tasapainoa sekä mielen virkeyttä. Parasta on liikkumisen ilo, joka kuuluu kaikille!
Tanssin iloa suomalaisen musiikin tahtiin. Monenlaiset tanssilajit nivoutuvat iloisesti yhteen tunnin aikana. Eri tanssirytmeissä käytetään luonnollisia liikeratoja, eikä paria tai aiempaa kokemusta tarvita. Tunnilla vahvistuvat koordinaatio, tasapaino ja kehon reagointikyky – samalla kun musiikki ja liike nostavat hymyn huulille.
Olen Saila Iisakka. Erilaisten harrasteryhmien ohjaaminen on kuulunut vapaa-aikaani vuosikymmeniä. Nykyään ohjaan pääasiassa aikuisille suunnattuja ryhmäliikuntatunteja ja toimin senioreiden kohtaamispaikka-ohjaajana. Ryhmäliikunta-alan koulutuksiani ovat mm. Method Putkisto Pilates -, FolkJam-, EloFolkJam- ja Lavis-ohjaaja. Liikkuminen ja ohjaaminen tuovat minulle suurta iloa – ja aktiiviset osallistujat tekevät jokaisesta ryhmästä innostavan ainutkertaisen.
MAANANTAISIN 7.9.-30.11. 12 kertaa
Huttukylän Nuorisoseura Koitelinkoskentie 720 Kiiminki
17.00 Kevennetty Sumujam
18.00 Sumujam
19.00 Jumppa
KESKIVIIKKOISIN 2.9.-16.12. 15 kertaa
Huttukylän koulu Huttukylänkouluntie 66 Kiiminki
17.00 Method Putkisto Pilates perustaso
18.00 Method Putkisto Pilates keskitaso
(1. kurssi 2.9.-30.9., 2. kurssi 7.10.-4.11., 3. kurssi 11.11.-16.12. tuntia ei ole 25.11.)
TORSTAISIN 3.9.-17.12. 15 kertaa
OKFK Ratakatu 9 Oulu
18.15 Method Putkisto Pilates pienryhmä
(1. kurssi 3.9.-1.10., 2. kurssi 8.10.-5.11., 3. kurssi 12.11.-17.12. tuntia ei ole 26.11.)
Pilateskursseille ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN erillisellä lomakkeella.
| KURSSIT | KEVENNETTY SUMUJAM | SUMUJAM | JUMPPA |
| kertamaksu | 8,00 | 8,00 | 8,00 |
| 10 kerran kortti * | 75,00* | 75,00* | 75,00* |
| koko syksy, 12x | 65,00 | 80,00 | 80,00 |
| jumppa + sumujam koko syksy, 24x | 125,00 | 138,00 | 138,00 |
| MP PILATESKURSSIT | OULU pienryhmä | HUTTUKYLÄ | |
| kertamaksu | 26,00 | 18,00 | |
| 10 kerran kortti* | 240,00 | 165,00 | |
| 1 kurssi 5x | 110,00 | 75,00 | |
| 2 kurssia 10x | 210,00 | 140,00 | |
| 3 kurssia 15x | 310,00 | 200,00 | |
| yksityis-, duo- ja triotunnit | sovitaan hinta tapauskohtaisesti | sovitaan hinta tapauskohtaisesti | |
| Hinnat sisältävät alv:a 13,5% | |||
| * 10 kerran kortti voimassa vuoden ostopäivästä | |||
| Osallistumismaksut maksetaan kurssin alkaessa! |
MAKSUTAVAT:
käteis- ja korttimaksut, tilisiirto, Apple Pay, Google Pay, Samsung Pay sekä liikuntaesut Edenred ja Epassi
Epassin toimipistekoodit:
- 7893568 Polkukarkelo Huttukylän Nuorisoseura / Jumppa ja Sumujamit
- 8457430 Method Putkisto Pilates / Polkukarkelo OKFK & Huttukylän koulu
Edenred ja Epassi soveltuvat maksuvälineiksi myös retkillä ja tapahtumissa käteisen, korttimaksun ja tilisiirron lisäksi.
Epassin toimipistekoodi:
- 13929154 Polkukarkelon retket
Seuraavaa reissua suunnitellaan...
Ota yhteyttä! Anna palautetta! Kysy lisätietoja!